SOPHROLOGIE
Montpellier Malbosc
Marie-Pierre DAVID, Sophrologue RNCP*
*(Répertoire National de la Certification Professionnelle)
Les programmes décrits ci-dessous sont à titre d'exemple. Ils sont modulables en fonction des besoins de chacun.
GÉRER SON STRESS
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Le stress et nous
Le stress : frein ou moteur ?
Stress et capacité d’adaptation
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Notre respiration : la connaissons nous vraiment ?
A la redécouverte de notre respiration
Vers une respiration naturelle
Vitalité et détente grâce à la respiration
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Les bienfaits de la relaxation
Tonus et eutonie
Expérimenter les différentes méthodes de relaxation
Les bienfaits de la détente au quotidien
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A la rencontre de notre corps
Un phénomène extraordinaire : nos sensations
L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité
La relaxation dynamique du 1er degré
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Notre mental et nous...
Concentration et lâcher prise
Canalisons notre énergie mentale
Vivons pleinement le moment présent
Développons notre capacité à lâcher prise
GÉRER SES EMOTIONS DESAGREABLES
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Découvrir leur nature
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Définir chaque émotion grâce à son contexte
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Trouver et développer le comportement adapté à chaque émotion
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Accepter ce que l’on ne peut pas changer
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Donner du sens aux évènements qu’on ne peut pas changer pour mieux les accepter
DÉVELOPPER SA CONFIANCE EN SOI
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Retrouver une relation positive à l’échec
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Se libérer de ses conditionnements affectifs (méthodologie appliquée)
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Développer l’estime de soi
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Prendre conscience de ses capacités
SOPHROLOGIE ET MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
La méditation de pleine conscience est présente dans chacun des exercices que je propose. L'objectif principal de la sophrologie étant de développer sa pleine conscience au quotidien.
CONNAITRE SES VALEURS DE VIE
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Techniques spécifiques appliquées aux valeurs de vie
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Apprentissage d’une méthodologie visant à reconnaitre et satisfaire ses valeurs
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Développer et intégrer ses valeurs de vie dans tous les domaines de l'existence